對于孩子來(lái)說(shuō)，無(wú)論天氣如何，每天都要保證足夠的運動(dòng)量。 除了孩子自身能力發(fā)展的需要外，體育運動(dòng)也是孩子身心健康的基礎。 一個(gè)運動(dòng)量充足、擅長(cháng)運動(dòng)的孩子，心理素質(zhì)就會(huì )很強。 ，就會(huì )更加抗壓，自然會(huì )成為面對未來(lái)挑戰和壓力的保護傘。

接下來(lái)給大家分享一些在家就可以輕松進(jìn)行的田徑運動(dòng)等體育活動(dòng)，特別適合男生。 因為我的兩個(gè)孩子喜歡各種球類(lèi)運動(dòng)，從籃球、羽毛球、乒乓球到扔沙袋，我們經(jīng)常在家里做。

當時(shí)我就請老師推薦一個(gè)教案。 它是歐洲學(xué)前運動(dòng)支持協(xié)會(huì )為幼兒園和一年級兒童設計的田徑、體操和其他特殊運動(dòng)練習的指導手冊。 這是老師和家長(cháng)可以閱讀的教案。 。 目的當然是為了促進(jìn)孩子們更好地參與體育活動(dòng)，提高身體素養。 整個(gè)教案的風(fēng)格非常系統化、形象化。

今天給大家分享的是我自己的孩子經(jīng)常玩的《田徑運動(dòng)指導手冊》。 它針對的是3至6歲的兒童。 總共有十節課。 每次可以和孩子一起玩20分鐘。 下載方法在文章最后。 我們絕對可以打印出來(lái)并與您的孩子一起制作。

第一課：沙袋游戲

給你的孩子一個(gè)豆袋，讓他或她在大廳里走動(dòng)，并在行走、慢跑或跳躍時(shí)進(jìn)行平衡練習（手掌、手背、肩膀和頭部）。

兩人面對面站立，引導孩子將沙袋從一只手傳到另一只手，或從肩膀傳到手，然后再背后。

將袋子向上拋并用雙手接住。 您可以連續這樣做 5 到 10 次。

第 2 課：目標投球

準備一個(gè)呼啦圈，然后讓孩子們站在距離呼拉圈一米遠的地方。 嘗試將球或沙袋扔進(jìn)呼啦圈中。 如果家里孩子多，可以輪流扔。 練習孩子扔沙袋，然后撿起來(lái)，繼續排隊。 ，孩子玩的時(shí)候會(huì )很開(kāi)心，因為他總是說(shuō)“哥，快點(diǎn)，輪到我了，輪到我了~”然后不斷縮小呼啦圈的范圍和大小，讓孩子把球扔出去更精確地。

第三課：你扔，我撿

孩子們面對面站著(zhù)（大人和孩子面對面站著(zhù)也合適），然后互相接球扔給對方。

一個(gè)人舉起呼啦圈并移動(dòng)它，另一個(gè)人將球或沙袋扔進(jìn)呼啦圈中。 通過(guò)不斷改變高度和位置，孩子熟練后甚至可以自己走路。

第四課：傳球游戲

讓孩子們坐下來(lái)將球推到墻上并接住它，或者雙手運球并將球從左手傳到右手； 或者兩人一組，將球傳給對方，然后接回來(lái)。

第五課：拋球游戲

讓孩子們兩人一組，或者大人和孩子一起，互相把球扔給對方，然后接回來(lái)。

這套教案的形象是，它還涵蓋了籃球、足球、高爾夫、羽毛球、乒乓球等多項體育活動(dòng)的基本介紹。 在這個(gè)過(guò)程中，孩子們也在無(wú)形中培養了自己的基本運動(dòng)技能，也可以看到孩子在這些項目上更擅長(cháng)的地方。

總共有十個(gè)班級。 我給大家介紹的規則就是其中五項的內容。 下面的就比較豐富了，包括高爾夫、羽毛球等，可以作為孩子們提高和鍛煉身體素質(zhì)的好道具。 ▼

我把這些主題活動(dòng)整理成了一個(gè)PDF資源包。 私信回復關(guān)鍵詞“體育活動(dòng)”即可獲取此資源。

以我的兩個(gè)孩子為例。 起初，我的兄弟埃里克只能投不到10個(gè)籃球，但現在他可以一次投300多個(gè)籃球。 這對于一個(gè) 4 歲的孩子來(lái)說(shuō)尤其令人驚訝。 這并不意味著(zhù)孩子的拍攝過(guò)程必須完全規范、完美。 有時(shí)球在中間跑掉，但孩子很快就把球收回來(lái)并繼續投籃。 但在這個(gè)過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì )了什么是堅持，什么是“我自己能行”意味著(zhù)什么。 “那種幸福。

讓孩子感受到競技體育游戲的魅力，其實(shí)并不需要太復雜，但讓孩子擁有運動(dòng)技能才是孩子全面發(fā)展的方向。 這些是我與孩子共度時(shí)光最重要的“靈感來(lái)源”。 希望對大家有幫助~

【結尾】

作者是幼教家庭教育品牌【小雅啟蒙】創(chuàng )始人蒙婭，全球婚姻治療和情感訓練權威約翰·戈爾曼首位華人實(shí)習治療師。 公眾號BUD（ID：myyjs_bud）專(zhuān)注于幼兒教育和親子交流。 這是數百萬(wàn)母親信賴(lài)的育兒賬戶(hù)。