2. 運球和盤(pán)旋動(dòng)作分析。 整個(gè)運球繞圈過(guò)程分為準備姿勢、起始動(dòng)作、運球轉身、結束沖刺幾個(gè)階段。 （一）準備姿勢 我們以右手運球為例： 1、右腳在前，左腳在后，右腳腳尖距離起跑線(xiàn)一英尺。 2、彎曲膝蓋，降低重心，重心在右腿上。 左腳腳跟微微抬起，隨時(shí)準備開(kāi)球。 3、右手放在球上，左手放在邊上保護球。 球不能越過(guò)線(xiàn)，手臂自然彎曲。 （2）起跑動(dòng)作：起跑線(xiàn)至第一組標志桿的距離為“5”米。 要求分四步運球兩次，然后右腳準確到達桿側或稍超出標志桿。 啟動(dòng)注意事項： 1、集中注意力，聆聽(tīng)啟動(dòng)命令。 哨聲一響，你迅速離開(kāi)地面。 2、左腳第一次帶球第一步——腳與球同時(shí)落地，反應快，無(wú)犯規。 3、第一個(gè)球的落點(diǎn)距離起跑線(xiàn)“1”米。 左右，第二次運球盡可能靠近第一組旗桿。 4、“第4”步中，腳的著(zhù)地點(diǎn)直接位于第一排標志桿側面或稍超出標志桿。 右腳距離標志桿根部“40厘米”以?xún)?，腳趾向內扣。 (3)運球轉身時(shí)：轉身的重要意義在于可以有效幫助回桿的快速啟動(dòng)和銜接。 需要“4”步和“2”次運球才能完成轉身。 轉身時(shí)請注意： 1、彎腰、彎曲膝蓋，降低重心。 2. 肩膀盡可能靠近鋼管以完成轉彎。 （4）沖刺階段：為了充分爭取時(shí)間，注意沖刺的起點(diǎn)不是最后一排標志桿，而是從下數的那一排。 它是從第二排旗桿開(kāi)始，所以在更好連接的基礎上，我們將沖刺定義為最后的“4”次運球：旗桿之間的最后“1”次運球，到達終點(diǎn)的“2”次運球，以及沖刺穿過(guò)關(guān)鍵線(xiàn) 然后運球“1”次。
三、繞桿運球注意事項 1.起步時(shí)跳起 2.運球時(shí)雙手同時(shí)觸球 3.運球高度高于考生肩膀 4.膝蓋以下身體部位觸球 5. “轉腕”等其他規則 不允許的違規行為 6. 繞過(guò)標志桿或撞倒標志桿 7. 測試過(guò)程中人或球離開(kāi)測試區域 8. 通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人與球分離（候選人失去對球的控制）。 4、基本的籃球手感訓練方法 雖然有的學(xué)生沒(méi)有籃球基礎，但只要認真按照以下方法練習球感，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，也能取得不錯的成績(jì)。 主要分為基礎版和增強版。 1.基本球感練習 A.“8”字形纏胯下 B.單腿纏胯下 C.球纏腰部 D.膝關(guān)節纏結 E.前后胯部快速連接F.變相雙手在身前運球 2.高難度球感練習 A.背后運球 B.單手在身前變向 C.臀下運球 D.快速運球點(diǎn)。 當然，練習方法有很多種。 只要你堅持練習，我相信你最終會(huì )取得卓越的成就。 分數。
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