1、接球時(shí)的技巧

一般接球時(shí)要注意足球滾動(dòng)的方向。 一個(gè)在滾動(dòng)，另一個(gè)在反彈。 打滾地球時(shí)，可以先確定球的路線(xiàn)，然后將球踩在腳下。 觸球時(shí)，雙腳應抬起，腳趾高于球，腳后跟低于球。

當接住反彈球時(shí)，能夠判斷足球的反彈路線(xiàn)非常重要。 在足球落地的瞬間，對準球的反彈路線(xiàn)，做好腳底接球的工作。 這樣，球反彈時(shí)，正好接觸到球的上背部。

需要注意的是，踢足球時(shí)，如果要阻止滾動(dòng)的球，停球的腳不能抬得太高，也不能用腳底踩球，以免受傷。

2. 盤(pán)帶技巧

(1)用腳背前側帶球

跑步時(shí)，身體自然放松，上身稍前傾，雙臂自然擺動(dòng)，步幅不宜過(guò)大。 運球腳抬起時(shí)，膝關(guān)節彎曲，腳跟抬起，腳尖朝下，腳伸直后落地，然后邁出一步。 用腳前部將球向前推。

(2)用腳背外側運球

跑步時(shí)，身體自然放松，上半身稍前傾，手臂自然擺動(dòng)，步幅要小一些。 抬起運球腳時(shí)，彎曲膝關(guān)節，抬起腳跟，腳趾稍微向內轉。 向前邁出一步，伸出腳接觸地面之前，用腳背外側將球向前推，球就會(huì )沿直線(xiàn)運行。 將球向前推，球會(huì )沿曲線(xiàn)或弧線(xiàn)運行。

(3)腳背內側運球

跑步時(shí)，身體自然放松，上半身向運球方向稍前傾并稍轉，雙臂自然擺動(dòng)，步幅要小一些。 抬起運球腳時(shí)，彎曲膝關(guān)節，抬起腳跟，腳趾稍微向外轉動(dòng)。 向前邁步、伸出腳接觸地面之前，用腳背內側將球向前推，球就會(huì )以曲線(xiàn)或弧線(xiàn)向前移動(dòng)。

(4)用腳內側運球

運球時(shí)，支撐腳稍向前邁出一步，踩在球的正面和側面，膝關(guān)節微曲，上身前傾并向內轉。 當你的身體向前移動(dòng)時(shí)，抬起運球的腳，用腳內側推動(dòng)球的中后部。

3.帶球過(guò)人的技巧

(1)利用速度運球過(guò)人

持球者利用突然推球并結合快速跑動(dòng)來(lái)突破對手的鏟球。 這種方法必須是在對方身后有較大空隙且沒(méi)有其他防守者或者其他防守者很難填補這個(gè)空隙的情況下。

(2)利用身體掩護運球過(guò)人

當持球者接近對手時(shí)，他放慢速度，側身靠在對手身上并用另一只腳將球推出，同時(shí)轉身將對手靠在身后。 需要注意的是，這樣帶球需要帶球的一方能夠擋住對方并控制球遠離對方。

(3) 使用變速運球過(guò)人

利用運球速度的變化來(lái)擺脫對手。 有時(shí)會(huì )采用急停、突進(jìn)的方式來(lái)擺脫對手，但帶球者必須能夠很好地控制球和身體，做到球隨人來(lái)，人隨球走。

(4)利用胯球過(guò)人

如果對方從正面攔截，雙腳張開(kāi)離你比較近，你可以側身運球接近對方，抓住機會(huì )將球推到對方兩腿之間，側身越過(guò)防守球員。

4.足球射門(mén)技巧

(1)側身截擊

首先看球的路線(xiàn)，確定擊球點(diǎn)，用身體面對球門(mén)，同時(shí)還要注意防守球員的攔截。 當球落下時(shí)，以離球最遠的腳為支撐點(diǎn)，腳尖指向球的方向，以便身體轉動(dòng)并準確擊球。 上身向支撐腳一側傾斜，將對手與球分開(kāi)。 根據球的高度，及時(shí)調整支撐腳的弧度和上身的傾斜度。

擊球前，上身靠在對手身上，抬起大腿，帶動(dòng)小腿快速向前擺動(dòng)，用腳背向踢球的后中部射出。 然后身體轉向目標，為下一步動(dòng)作做好準備。

當球距離身體約1米時(shí)，擊球。 擊球瞬間，腳背伸直，用腳背前側擊球于背部正中。 擊球后，擺動(dòng)腿會(huì )憑借慣性自然向前移動(dòng)，手臂自然前后擺動(dòng)以維持身體。 平衡。

(2)落地、空中射擊

球來(lái)時(shí)，迅速降低重心，支撐腳向前或側向邁出一步，腳尖指向射門(mén)方向，身體重心保持在立足點(diǎn)上。 當球距離身體1.5-2米時(shí)，擺動(dòng)腿擊球； 擊球時(shí)，快速折疊小腿，身體向一側補償性?xún)A斜，以利于擺動(dòng)腿擊球，增加擊球力量。 此時(shí)，支撐手自然觸地，減少身體與地面的接觸。

(3) 抓住鏟球并射門(mén)

當雙方在門(mén)前激戰時(shí)，進(jìn)攻者眼疾手快。 接近球時(shí)，他迅速降低重心，自然張開(kāi)雙手，保持平衡。 他支撐前腳并向前彎曲膝蓋，然后用力蹬地，后腳向前伸到腳外側，沿著(zhù)地面向前滑動(dòng)，帶頭，用腳底擊球，然后射擊。 然后，借助慣性，身體迅速翻轉到擊球腿一側并以同側手撐地站立，然后繼續下一個(gè)動(dòng)作。

(4)俯沖俯拍

頭球法是當球員接到隊友高空傳球時(shí)，抓住機會(huì )，躍起頭球攻門(mén)。 在球員的頭接觸球的那一刻，大多數球員都保持身體直立，動(dòng)作伸展。

(5) 凌空射門(mén)

指球員接到隊友傳出的中高球時(shí)，用腳背將球送入網(wǎng)內。 投籃時(shí)不需要用太大的力，瞄準球并輕輕觸球即可。

(6)小腿彈射

這種鏡頭隱蔽性很高。 射門(mén)時(shí)腿部擺動(dòng)很小，讓守門(mén)員很難判斷。 它對投籃運動(dòng)員的小腿力量和靈活性要求非常高。

踢足球時(shí)要注意什么？

1、最好有一雙拖鞋。 玩完之后穿上會(huì )感覺(jué)很舒服。 如果能帶條毛巾擦汗就更好了。

2、運動(dòng)后立即洗冷水澡弊大于利。 由于運動(dòng)時(shí)人體代謝過(guò)程增強，皮下血管擴張，大量出汗。

運動(dòng)后立即洗冷水澡，會(huì )使體內產(chǎn)生的大量熱量不能很好地散發(fā)出去，造成內熱外寒，破壞人體的平衡，容易生病。 正確的方法是運動(dòng)后休息一段時(shí)間（以脈搏恢復正常值為準）再洗澡，最好是溫水浴。

3、最后提醒大家，盡量在早上或晚上陽(yáng)光較弱的時(shí)候踢球。 還有，如果你的技術(shù)不過(guò)關(guān)，就不要刻意模仿明星的高難度動(dòng)作，否則表現不好你會(huì )吃點(diǎn)苦頭。 受傷耽誤了學(xué)習和工作是不值得的。

4. 做好活動(dòng)準備。 不管你的腳有多癢，都不要只是踢腳。 準備活動(dòng)至少需要 10 分鐘。 可以先慢跑一會(huì )兒，活動(dòng)一下腳踝和膝關(guān)節，讓身體稍微出汗，拉伸一下關(guān)節和韌帶。 腳踝、膝蓋、手腕和臀部都是運動(dòng)中使用的關(guān)節。 所有活動(dòng)都是必需的。

長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)的人應該多做準備活動(dòng)。 這樣，不僅有助于肌肉活動(dòng)的效率和關(guān)節的潤滑，還可以預防運動(dòng)損傷。

5、足球運動(dòng)涉及大量的跑步，技術(shù)動(dòng)作幅度大，出汗量大。 因此，參加鍛煉時(shí)應穿著(zhù)寬松、透氣、吸汗的運動(dòng)服。 足球鞋應配備防滑帆橡膠鞋底。 。

除參加正式比賽外，日常鍛煉時(shí)不建議穿著(zhù)足球比賽鞋（皮革包鋼釘），以免給自己或他人造成不必要的傷害。 如果您參加較正式的比賽，建議您佩戴護腿板和其他防護裝備。 玩的時(shí)候不要玩得太用力。 大熱天，穿休閑一點(diǎn)就可以了。

6、盡量不要在場(chǎng)地設施不符合要求的場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。 地面凹凸不平、碎石雜物較多（跑道、沙坑），很容易造成學(xué)生腳踝扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

7、及時(shí)補充水分。 最好保留水，感到口渴時(shí)喝一點(diǎn)。 喝多了也沒(méi)關(guān)系。

不要等到精疲力盡才一次性大量飲酒，也不要喝放置時(shí)間較長(cháng)、冰涼的飲料。 不要喝生水或冷水。 稍微涼一點(diǎn)的礦泉水總是最好的。 。 運動(dòng)后可以喝少量運動(dòng)飲料或淡鹽水。

踢足球穿什么鞋比較好？

當然，減震效果好的鞋子是最好的，因為踢球時(shí)，除了踢球時(shí)需要用力外，在場(chǎng)上奔跑、做各種動(dòng)作都會(huì )讓雙腳承受整個(gè)身體的重量，所以這時(shí)，穿一雙減震效果好的運動(dòng)鞋可以幫助我們減輕腳部的壓力，從而避免腳踝和腳趾受傷。

比較透氣。 踢球時(shí)一定要選擇透氣性較好的鞋子。 因為踢足球是一項非常激烈的運動(dòng)，而且時(shí)間比較長(cháng)，會(huì )導致身體大量出汗，而且由于腳上要穿運動(dòng)鞋，所以很多汗水不容易消散，所以這個(gè)時(shí)候就需要要選擇一些透氣性好的運動(dòng)鞋，避免劇烈運動(dòng)對腳造成傷害。

運動(dòng)鞋的鞋頭材質(zhì)要好。 踢足球時(shí)，很多人習慣用腳趾踢球，尤其是射門(mén)時(shí)。 這種方法會(huì )對腳趾造成很大的傷害，所以在選擇運動(dòng)鞋時(shí)，一定要選擇尖頭的。 采用更好材料制成的運動(dòng)鞋可以保護您的腳趾免受傷害。

冬季足球穿著(zhù)指南

上身建議是打底衣+球衣+厚外套。

最好選擇長(cháng)袖、緊身的運動(dòng)打底衣，不僅可以保暖，還可以保護肌肉。 避免穿棉質(zhì)衣服。 棉質(zhì)衣服的汗很難蒸發(fā)，冬天很容易感冒。

當然，你必須在底層穿拉馬爾的隊服，以確保球隊的團結。

在球衣周?chē)患裢馓祝ㄍ馓妆仨殘怨蹋?訓練和比賽時(shí)，可以脫掉外套，自由活動(dòng)； 休息時(shí)，穿上外套以保持身體溫暖。

您可以在下半身穿著(zhù)專(zhuān)為踢足球而設計的緊身褲。 它們彈性好，價(jià)格便宜又耐磨，拉伸你的動(dòng)作，而且還有保暖的褲內襯。

如果需要穿短褲來(lái)保持統一，可以在短褲下面再穿一條緊身褲。 如果你沒(méi)有緊身褲也沒(méi)關(guān)系，還有另一種選擇，叫做秋褲。