你經(jīng)歷過(guò)嗎？
這是一項無(wú)需用水即可沖浪的運動(dòng)
已逐漸成為城市健身新趨勢
想玩路沖的樂(lè )趣嗎
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什么是陸地沖浪
陸地沖浪，簡(jiǎn)稱(chēng)“路沖”，又稱(chēng)“扭扭樂(lè )”。 陸地沖浪是沖浪和滑板運動(dòng)的結合。 它不依靠踏板輔助，而是依靠自身的左右擺動(dòng)來(lái)獲取動(dòng)力。 滑板有點(diǎn)像沖浪和滑雪。 陸地沖浪可以讓滑冰者不受季節和場(chǎng)地的限制，無(wú)拘無(wú)束地滑行，感受滑雪、沖浪般的自由和快樂(lè )。 這是一項很棒的戶(hù)外有氧減脂運動(dòng)。
路沖和普通滑板的區別
玩“陸地沖浪”時(shí)，需要使用陸地沖浪板。 這是一款比較適合在平地上滑行的滑板。 其顯著(zhù)特點(diǎn)是前輪與板底（前軸）的連接不是固定的，而是可以靈活轉動(dòng)。
從外觀(guān)上看，陸地沖浪板一般比普通滑板要寬，而且板頭不會(huì )向上傾斜。 輪子也更厚、更軟、更有彈性，對地面的包容性也更強。 無(wú)論他們走到哪里都很滑。
另外，陸地沖浪板的前軸可以左右轉動(dòng)，而滑板則不能。 正是因為前軸非常靈活，才更容易讓玩家轉動(dòng)，讓人享受絲滑的沖浪樂(lè )趣。
路沖的正確玩法
一、場(chǎng)地要求
任何空曠平坦的土地都可以玩“地沖”，但應避免以下類(lèi)型的場(chǎng)地：
場(chǎng)地擁擠；
車(chē)輛行駛的場(chǎng)所；
有許多斜坡和曲線(xiàn)的場(chǎng)地。
2、防護用品
“路沖”護具三件套，即護掌、護膝、護肘。
手掌防護罩是任何滑板活動(dòng)的必備品。
對于肘墊，可以使用具有特殊圓形護罩類(lèi)型和凸面墊片設計的肘墊。 這種類(lèi)型更厚，更有彈性，防撞能力更強。
對于護膝，可以選擇帶有防撞墊的護膝。 護墊的形狀設計自然貼合身體，更容易移動(dòng)和彎曲。 它具有高彈性、柔軟且不塌陷，可以減輕膝蓋的沖擊力。
提示：建議孩子也使用配備防撞墊的針織防撞護膝！ 緊緊包裹膝蓋的護膝可以有效緩解沖擊力，提供更好的保護，而且更輕、更薄、更舒適，帶來(lái)更好的穿著(zhù)體驗。 需要注意的是，運動(dòng)時(shí)不要隨身攜帶尖銳物品，以防發(fā)生意外。
哪些人群不適合
老年
因為您可能患有骨質(zhì)疏松癥等容易受傷的疾病，即使是輕微的跌倒也可能導致骨折。
5歲以下兒童
這群孩子的肌肉、韌帶、關(guān)節尚未發(fā)育完全，過(guò)早玩“魯沖”可能會(huì )造成傷害。 5歲以上的孩子在玩“路沖”時(shí)也需要教練或家長(cháng)的密切監督。
有膝蓋問(wèn)題的人
韌帶撕裂或膝關(guān)節退行性疾病的人也不適合參加這項運動(dòng)。
患有相關(guān)疾病的患者
患有心臟病或退行性椎間盤(pán)疾病的患者也不適合參加這項運動(dòng)。
防范措施
1、熱身運動(dòng)必不可少。 運動(dòng)前的準備活動(dòng)必須充分、認真地做好，避免在疲勞或身體不適的狀態(tài)下進(jìn)行。 運動(dòng)前應適當飲食并補充水分。
2.掌握運動(dòng)技能。 初學(xué)者應該尋求專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作指導。 一旦摔倒，盡量避免用手撐地，否則很容易受傷。 可以利用從板上落下的速度，用背部或臀部在地面上滑出，以減輕受力。
3、陸地沖浪是高強度運動(dòng)，運動(dòng)前應評估心肺功能。 您可以通過(guò)定期鍛煉（例如平板支撐或深蹲）來(lái)增強身體素質(zhì)和肌肉力量，以提高關(guān)節穩定性。 鍛煉時(shí)也要循序漸進(jìn)，量力而行，不要輕易嘗試困難的動(dòng)作。
了解以上健康知識
現在你可以愉快地“路沖”了
在“追風(fēng)”的同時(shí)
一定要注意安全！
編輯/張山
來(lái)源/上海小康
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