春節馬上就要到了，大家都知道你現在腦子里在想什么——每年春節發(fā)胖三（？）斤的魔咒什么時(shí)候才能打破呢？

據不完全權威、動(dòng)腦就能得出的數據顯示，春節過(guò)后，正是都市年輕人申請健身房會(huì )員、聘請私人教練的高峰期。

平心而論，聘請私人教練確實(shí)是最有效的減肥塑身方式。 但你擔心：健身教練的套路多得可以繞地球兩圈半。

在我的印象中，健身教練就是一群常年穿著(zhù)緊身背心，雄辯地勸你買(mǎi)私人課程，喜歡在朋友圈發(fā)瘋狂雞湯的人。 有人認為當教練沒(méi)有門(mén)檻，只要身體條件好，誰(shuí)都可以當教練； 還有人說(shuō)當教練就是合法賣(mài)肉。 繼酒店大堂經(jīng)理之后，GQ Lab的職業(yè)價(jià)值欄目重點(diǎn)關(guān)注健身教練。

我們采訪(fǎng)了6位教練。 他們聊了很多行業(yè)秘密，如何判斷一個(gè)人是否會(huì )買(mǎi)課，私教的套路和話(huà)語(yǔ)，遇到過(guò)哪些奇怪的會(huì )員，如何找到合格的會(huì )員。 教練。

看完他們的故事，GQ Lab提前預祝大家春節后的減肥健身之路能夠順利一點(diǎn)。

很多人對健身教練最大的印象就是很喜歡催人去上課。 有些教練渴望讓你每周來(lái) 7 天。 很多人覺(jué)得奇怪：我付了私人課程的費用，但如果我不去上課，只要躺著(zhù)就能賺錢(qián)。 你為什么老是催我？

事實(shí)上，情況并非如此。 如果你買(mǎi)了10節課，其中3節課沒(méi)有上，那么另外7節課就被稱(chēng)為“死課”。 我們教練一毛錢(qián)都拿不到，全是健身房賺的。 教練我們賺的就是課費，你上課我們才有錢(qián)，所以教練會(huì )催你退課。

賣(mài)私教課程也有固定套路，健身新手最容易陷入。 通常，第一步是找出身體測試結果的錯誤。 最常見(jiàn)的就是你的身體素質(zhì)不夠好，你的心肺功能不夠好，或者你的基礎太差。

然后會(huì )問(wèn)你的目標是什么，比如增肌還是減脂等。情況明確后，教練會(huì )在你面前為你制定健身計劃。 看上去很詳細，大家可以關(guān)注一下。 其實(shí)這些計劃就像PPT模板一樣，每個(gè)教練都熟記在心。

例如，如果你想增肌，這個(gè)計劃就會(huì )分為三個(gè)階段。 我稱(chēng)之為“賺錢(qián)三步走”。 第一階段是2個(gè)月的“適應期”，打基礎。 第二階段是4個(gè)月的“增肌期”。 這個(gè)階段是學(xué)員真正的訴求，但必須放在后面，不能馬上練肌肉。 第三階段是“鞏固期”。

每個(gè)階段需要30多節私教課，一套3萬(wàn)元根本不夠。 如果你告訴教練你想直接進(jìn)入“增肌期”，教練會(huì )語(yǔ)重心長(cháng)地說(shuō)：“你的基礎太差了，如果不打好基礎，任何訓練都是白費?！币阅悻F在的身體素質(zhì)是堅持不了的?！?/p>

雖然大多數人只會(huì )購買(mǎi)前兩個(gè)階段的課程，但這已經(jīng)足夠了。 “鞏固期”只不過(guò)是賺更多錢(qián)的一個(gè)理由。

其實(shí)，一個(gè)負責任的教練不會(huì )讓你為了錢(qián)買(mǎi)沒(méi)完沒(méi)了的課程，因為我們都知道，一個(gè)會(huì )員不可能一直跟我們一起練習。 學(xué)生也會(huì )成長(cháng)，長(cháng)大后就不再需要我們了。

我從體育大學(xué)畢業(yè)后成為一名教練。 我現在工作2年多了，每個(gè)月能掙1萬(wàn)多塊錢(qián)。 但有時(shí)我又不好意思告訴別人我是一名健身教練，因為他們總會(huì )用一種“你肯定沒(méi)上過(guò)大學(xué)”的眼神看著(zhù)我。

這不是別人的錯。 所謂的“教練證書(shū)”的價(jià)值很低。 基本上，交錢(qián)就可以拿到證書(shū)。 只需要7天的培訓就可以上崗，甚至還有3天的快速課程。 一些快速訓練者甚至記不清每臺設備正在訓練哪塊肌肉，當被問(wèn)到時(shí)，他們必須悄悄地看一眼設備上附帶的說(shuō)明才能回答。

人們總是認為，只要開(kāi)口就能說(shuō)相聲，只要身材好就可以當教練。 看似沒(méi)有門(mén)檻，其實(shí)門(mén)檻就在門(mén)里面。 進(jìn)入這個(gè)行業(yè)后，我發(fā)現大家的狀態(tài)都很好，有的學(xué)生比導師還好。 這個(gè)時(shí)候，你想讓學(xué)生買(mǎi)你的課，就得靠你的真功夫。

如果你實(shí)在不知道如何辨別一個(gè)教練的好壞，就去看看這個(gè)教練有沒(méi)有四大證書(shū)（ACE、NSCA、NASM、ACSM）。 這四個(gè)是比較認可的，而且價(jià)格也很貴。 你看像ACE一樣，一次測試要花費13,800。

看完證書(shū)，再看獎項。 健美比賽注重肌肉的對稱(chēng)性。 每一塊肌肉都必須訓練得不能有任何缺點(diǎn)。 一個(gè)能夠在健美比賽中獲獎的教練，對于普通人來(lái)說(shuō)絕對是綽綽有余的。

事實(shí)上，教練最辛苦的時(shí)候就是比賽期間。 有的人三天要吃20斤雞胸肉，有的人把體脂降到5%，比快要餓死的人的體脂還要低。 還有一些人會(huì )選擇“打針”。 長(cháng)肌肉真的很難。 如果你不接受健美注射，你將無(wú)法度過(guò)巔峰時(shí)期。

但當我不參加比賽時(shí)，我通常不會(huì )通過(guò)注射來(lái)保持身材，因為它們有很多副作用，并且會(huì )影響生育能力。 網(wǎng)上有一個(gè)笑話(huà)：“注射產(chǎn)生的肌肉生長(cháng)量會(huì )讓你的陰莖變小?！?當然。 這并不嚴格。 只要停止注射，一些副作用就會(huì )逐漸消失。

我目前在中央商務(wù)區的一家健身房工作。 工資方面，旺季能拿3萬(wàn)元，不好的時(shí)候也能拿到1萬(wàn)元左右。 成員包括大公司的高管，以及來(lái)自鄰近社區的祖父母。

除了教課之外，我還要尋找健身房里可能會(huì )購買(mǎi)私教課程的會(huì )員。 我找人的時(shí)候，通常先看鞋子，不是看品牌，而是看鞋子是否干凈。 如果一個(gè)人的鞋子特別臟，說(shuō)明他不太關(guān)心自己的身體。

還有一個(gè)技巧就是在你休息的時(shí)候告訴你：“我想買(mǎi)一個(gè)錢(qián)包，請幫我看看這個(gè)好看嗎?！?然后給你看一張LV錢(qián)包的照片，然后假裝猶豫地說(shuō)：“嘿，就是有點(diǎn)貴?！?大多數會(huì )員都會(huì )問(wèn)多少錢(qián)，教練會(huì )說(shuō)4000左右，這個(gè)時(shí)候你的反應就很重要了，如果你說(shuō)“太貴了”，那么教練就會(huì )知道你的消費水平在哪里。

如果套路太多，會(huì )員就會(huì )非常警惕，他們不會(huì )聽(tīng)你純粹善意的提醒。

我們地區的一位阿姨每天裹著(zhù)保鮮膜在跑步機上行走4、5個(gè)小時(shí)。 我走到她跟前告訴她，這樣走路不科學(xué)，會(huì )流失太多水分。 她說(shuō)：“別這樣了，你看我的眼神就像是想賣(mài)掉我的課，后來(lái)我就不再自找麻煩了。有一天，我在淋浴間遇見(jiàn)她正在吹頭發(fā)，我很震驚。她完全泄氣了，身上掛著(zhù)一層皮膚，軟軟的覆蓋著(zhù)她的小腹。

有些會(huì )員會(huì )直接問(wèn)你是否可以幫助他們練出八塊腹肌。 我向他們解釋說(shuō)，他們天生就有六塊或八塊腹肌。 如果你天生只有六塊腹肌，你就不可能練出八塊腹肌。 結果他只是說(shuō)“那我找個(gè)能給我八塊錢(qián)的教練”就走了。

過(guò)去賣(mài)課很容易。 人們要么盲目練習，要么買(mǎi)課。 沒(méi)有其他選擇。 因此，一些教練的態(tài)度非常強硬。 比如，他們會(huì )告訴會(huì )員：“一定要買(mǎi)私教課，否則你自己肯定鍛煉不了”。 受傷了”，這很容易讓人產(chǎn)生反感，結果，現在很多人都被迫和Keep一起練習。

教練圈普遍看不起Keep，因為Keep主要針對的是“健身新手”。 教練們覺(jué)得里面的課程太基礎了。 但尷尬的是，健身房里購買(mǎi)私教課程的大部分都是健身新手。 所以Keep只是搶了教練的生意。 很多教練看到自己的隊員用Keep練習，都會(huì )露出難過(guò)的表情，但實(shí)際上內心卻非常難過(guò)。

出售課程只是第一步。 更困難的是讓學(xué)生堅持來(lái)上課。 我入行八年了，學(xué)生主要是白領(lǐng)。 人們不來(lái)上課的最常見(jiàn)原因是加班和女孩月經(jīng)期。 但后來(lái)我發(fā)現，學(xué)歷越高的學(xué)生，越能想出一些愚蠢的理由逃課。 。

我們會(huì )直接把收到的逃課理由列出來(lái)，放到進(jìn)門(mén)的大屏幕上，讓學(xué)生們看到他們的請假理由有多么可笑：

“教練，我白天洗了澡，鍛煉完還要再洗一次澡，我皮膚干燥，一天不能洗兩次澡?！?/p>

“我下班前喝了咖啡，如果喝完咖啡再運動(dòng)，我怕心率過(guò)高，對身體不好?！?/p>

“教練，我現在體重是78.5公斤，到了80公斤我會(huì )四舍五入，這樣我可以更好地看到健身效果?！?/p>

“上次鍛煉后，我的肌肉還有點(diǎn)酸痛，這證明鍛煉的效果還在持續，我會(huì )等疼痛消失后再回來(lái)?！?/p>

“今天上班化了妝，不卸妝就不能運動(dòng)，對皮膚不好?！?/p>

“教練，我今天午飯吃了黃豆，我怕用力舉起啞鈴時(shí)放屁?！?/p>

“我女朋友說(shuō)我健身只是為了泡妞，不讓我去?！?/p>

“教練，我昨天在飛機上玩太多了，沒(méi)有力氣了?！?/p>

在眾多學(xué)員中，想減肥的最有可能向教練請假，撒謊，說(shuō)自己控制了飲食，回家后該做的訓練都做了。 我一站上體重秤，體重就增加了一磅。 我們的教練應該做什么？ 如果你對我們撒謊，我們也只能對你撒謊。 為了在訓練時(shí)增加你的訓練量，我們會(huì )刻意把動(dòng)作計時(shí)讀得很慢，以延長(cháng)時(shí)間。 我們稱(chēng)之為欺騙法則。

在進(jìn)入這個(gè)行業(yè)之前，我是一名跆拳道運動(dòng)員。 我當教練已經(jīng)十多年了。 我覺(jué)得這個(gè)職業(yè)是很受歧視的。 經(jīng)常有人對我說(shuō)：“哇，你一個(gè)女孩子怎么練成這樣？這樣能結婚嗎？”

男教練面臨的最常見(jiàn)的歧視是他們被認為“頭腦簡(jiǎn)單、發(fā)展良好”。 一位同事告訴我，當他去參加一個(gè)有很多陌生人的聚餐時(shí)，其他人一開(kāi)始都會(huì )認真聽(tīng)他講話(huà)，但當知道他成為教練后，他的話(huà)就完全被忽視了，因為很多人總覺(jué)得教練什么都不懂，只是個(gè)肌肉花瓶。

而且很多人認為我們的教練只吃沙拉和雞胸肉。 有時(shí)在餐廳遇到會(huì )員，就會(huì )被嘲笑：“哎，你們教練叫學(xué)員不要吃高熱量的食物，結果他們自己吃火鍋了?！???？ “我們教練也是人，我們也想吃炸雞火鍋和冰淇淋。

以前人們來(lái)健身房是為了鍛煉身體，現在他們來(lái)健身房是為了玩手機、社交。

進(jìn)入體育館后，我坐在那里玩了十分鐘。 不管我做了多少動(dòng)作，當手機一響我就會(huì )立即停下來(lái)。 舉起一組啞鈴后，我很快回復了一條微信。 我鍛煉五分鐘，拍照兩個(gè)小時(shí)。 另外，跑步時(shí)不要玩手機。 從跑步機上摔下來(lái)的 10 人中有一半是因為玩手機。

現代人出于各種原因來(lái)到健身房。 四十多歲的老板來(lái)找女大學(xué)生要微信，網(wǎng)紅帶了攝影師來(lái)拍照。 也有人把健身房當作出軌的場(chǎng)所。 兩人都有了家庭，每天在健身房里依偎在一起。 還有一些人花錢(qián)擴大自己的社交圈子。 我之前遇到過(guò)一個(gè)房地產(chǎn)銷(xiāo)售員，她的老板讓她來(lái)健身房見(jiàn)人。 她每天都沒(méi)有運動(dòng)，所以她打扮得漂漂亮亮，在健身房里閑逛尋找客戶(hù)。

我們最怕的就是叔叔阿姨來(lái)體驗。 說(shuō)是體驗，其實(shí)只是為了占便宜，免費上課、洗澡。 關(guān)鍵是占便宜，不給你好看。 有時(shí)練習到一半，他就會(huì )對我喊：“服務(wù)員，給我一杯水?！?他們永遠不會(huì )申請卡。 如果你跟他們提起，他們就會(huì )不屑地說(shuō)：“這么大的公園，人家可以免費進(jìn)去，這么小的房子，你為什么要辦卡？這么貴?！?/p>

事實(shí)上，健身教練的工作時(shí)間根本不固定。 當您的會(huì )員想要上課時(shí)，您可以來(lái)上班。 我有兩個(gè)成員。 早上7點(diǎn)需要上課，下課后直接去上班。 另一種是下班后回來(lái)上課，每次都是十一點(diǎn)下課。 那段時(shí)間，我每天六點(diǎn)起床，十二點(diǎn)才到家，但沒(méi)有辦法。

教練要想賺大錢(qián)，其實(shí)只有兩種方法。 一是積累資源，獨自出去打工，開(kāi)工作室、健身房，靠自己的技術(shù)賺錢(qián)。 另一種方法就簡(jiǎn)單多了，就是背叛自己的外表或者當糖爹。 健身教練可能是繼模特、演員之后最容易被照顧的群體。

我們健身房里有很多女性會(huì )員。 公司規定男教練每天必須與三名女會(huì )員交流，在朋友圈曬出她們半裸的肌肉照片，并且必須包含積極的話(huà)語(yǔ)來(lái)熬雞湯，比如“有些人正在努力”。 ，而有些人還在夢(mèng)想”；“你可以找到一萬(wàn)個(gè)放棄的理由，但堅持只需要一個(gè)信念”；“好身材只留給有毅力的人?！?/p>

發(fā)布裸照和表達愛(ài)意是非常有用的。 有的女會(huì )員買(mǎi)完課后會(huì )直接告訴你，“你不用帶我去上課，陪我聊天就可以了”。 現在教練就像錨一樣。 退伍軍人會(huì )用火箭獎勵自己喜歡的主播，而我們的女會(huì )員則會(huì )幫助那些長(cháng)得好看、甜言蜜語(yǔ)的教練繼續上課作為獎勵。

其他人準備買(mǎi)課程，但兩天后他們就后悔了，說(shuō)我和她聊天不夠主動(dòng)。 她要我早上、下午和晚上都去看望她。 我覺(jué)得她們需要的不是健身教練，而是男朋友。

不僅女士們想養小狼狗，還有很多教練也想養。 我們這里有一個(gè)男教練，他總是在會(huì )場(chǎng)里和這些女會(huì )員調情。 他不賣(mài)課程，他只是隨意地與他們調情。 然后有一天，他悄悄地告訴我，他的一個(gè)教練朋友被一位富婆包養，并給了一輛奔馳開(kāi)。 他說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，語(yǔ)氣里透露出他希望有人照顧他。 前幾天，我看到他在微信公眾號上貼了一把奔馳鑰匙。 也許他已經(jīng)得到了他想要的東西。

還有一位教練每天向女學(xué)員吹噓自己的“能力”有多強，說(shuō)他的腰已經(jīng)變得像個(gè)小馬達了。 每次他這么做，對方都會(huì )因為他的腰而拒絕。 那些女士聽(tīng)了之后，假裝害羞，咯咯笑個(gè)不停。

當然，是憑借能力努力還是背叛外表，認真教學(xué)還是敷衍，這些都是個(gè)人選擇。 健身教練與其他行業(yè)沒(méi)有什么不同。 認真負責的教練很多，但行業(yè)亂象也不少。 希望大家不要一棍子打死他們。

策劃：GQ Labs